皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播心理咨询网
欢迎您: →进入论坛 →退出系统
登录 | 注册 ???首页 | 365bet官网 888 | 帮助中心 | 媒体报道 | 加入收藏
?
?
欢迎您到访皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播心灵天使咨询网!
当前位置: 网站首页 - 心灵咖啡吧 - 个案精选
发表日期:2006年2月24日 出处:大学生心友网 编辑:心雅 有1286位读者读过此文 【字体:
走出社交恐怖症的阴影

?

????姑娘为何怕见人??

??? 吉林一位叫小虹的女孩写来一封信:?
? “我是一位年轻的姑娘,生性胆小怕羞,近来觉得自己得了一种恐惧的心病:我怕接触人。开始时,见到陌生的异性就脸红耳赤,心慌意乱,手足无措,举止失态。现在,甚至发展到看到同事也惊慌失措,严重影响到我的工作和生活。我知道这是种不正常的心理状态,但不清楚是怎么形成的,该如何对待?”?

??? 从来信所说的情况来看,小虹患了心理学上所说的社交恐怖症。社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要牲的综合心理障碍。主要表现为:自我封闭,不敢交友,害怕社交;有社交的欲望得不到满足,由此产生焦虑、孤独;不敢面对挫折,由此而逃避现实,觉得只有躲在没人的地方才安全。?

??? 社交恐怖症有多种具体的表现,如赤颜恐怖:见人时害怕,脸红;表情恐怖:见人时感到表情不自然,表情异样、害迫;视线恐怖:与人对视时紧张异常;色目恐怖:见人时自己会产生强迫思维及行为,控制不住地去想注视异性性敏感区;姿态恐怖:在人前行走时,怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。?

??? 在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。在我国,社交恐惧症的患者也在激增,且有往低龄化发展的趋势。在某心理治疗中心近期前来咨询的心理病患者之中,得社交恐怖症的就占了三分之一,这应引起社会、学样、冢庭以及个人的高度重视。??

?????????????????????????
??? 提高自信是根本?

??? 心理学家分析,社交恐惧症往往缘于过于自卑,以至无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出:“社交恐怖症者对自己太过于专注,例如一次普通的谈话,很简单,就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神,他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”?

??? 心理专家从研究中发现,许多患有社交恐惧症的人,他们在社会交往中的实际表现,要比他们自认为的要好。为此心理专家录下了一些患社交恐怖症的人与他人的谈话过程,然后让别人评判。在众人眼中,都认为社交恐怖症者没有什么明显的问题。可当心理专家问及社交恐怖症者本人表现如何时,这些人却异口同声地说自己表现得太差了。所以社交恐怖症患者往往是严重的自卑者,是自己最严酷的批评者。他们由于自己看不起自己,因而在社会交往中,总在意自己在别人心目中的形象,总担心别人会看不起自己,这样就背上了心理上的大包袱,言行举止放不开,结果更让自己紧张和自卑不已。???? 可见,对于社交恐怖症患者来说,一定要树立自信,认识自己的优势,在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己,才能在交往中自然大方,挥洒自如。??

??? 循序渐进,一步步改变?

??? 蔚兰想继续学习深造,但患有社交恐怖症的她害怕与人交往,因而也就害怕进学校上课,怕在课堂上当众回答问题。她带着苦恼找到了心理医生。心理医生指导她第一步是多去学校里去去,熟悉一下校园的生活。然后让她报了一个班去听课。刚开始允许她坐在最后一排,只听课不与任何人交谈。随着课业的深入,她开始慢慢地与身边的同学就有关课程内容进行一些交流。终于有一天,蔚兰顺利而圆满地回答了老师的提问,这令她兴奋不已。?

??? 对于社交恐怖症患者来说,你不可能在一夜之间,就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通,努力去克服,那么你就不会被生活拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到,封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多,逃避交往就是逃避现实,就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程,也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的,只要我们去做。?


??? 尝试扮演一个不害羞的你?

??? 牛牛是位一和人说话就脸红的学生,他找到心理医生寻求治疗。于是心 理医生指导他去向他最敬畏的班长去提意见。心理医生让牛牛提意见之前,仔细地把想说的话、班长的反应以及自己的应答等等像台词一样写下来,然后下定决心,把自己想象成一名勇敢的学生,按照自己设想的“角色”表演出来,果然效果甚佳。???? 社交恐怖症者由于老考虑自我的表现而不能放松,相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务而不必过多考虑自己。所以在人面前感到紧张害羞的青少年朋友,不妨把你想成你所希望扮演的角色,按你事先练习的演出来,你会显得自信大方、坦然自若的。?


??? 心病发生在破车换新车之后?


??? 晓波今年二十二岁,正处于年轻的季节里,但他感到自己的心理不健康已经有五年了。用他自己的话来说,“快乐的人生,美好的生活,对我好像只是一种传说”。?

??? 晓波在上小学的时候,父母离了婚,而他判给了父亲。也许对于父母来说,离婚是一种对不幸生活的解脱,又给了他们各自以新的生活希望,然而对幼小的孩子来说,则往往是对其心灵的一记重击。原来好好的家庭,现在一下子破散了,再也不能像别的孩子那样,有着双全的父母。而在孩子们的世界里,一向是对这类事敏感好奇,他们用异样的眼光在看晓波,还在远处指指点点,好像晓波是个什么怪物。晓波呢,头也因此而重重地低了下去。???? 这件事恐怕就是奠定日后晓波心理障碍的一个基础。反正从此以后,晓波变得很自卑,不受说也不爱笑了。等到他上了高中,又一件事情加重了他的自卑感。?

??? 原来学校离家较远,爸爸让他骑车上学。然而问题就出在了这个“车”上,晓波从爸爸手里接过来的是一辆破车,骑起来叮叮当当乱响,一付要散架的样子。晓波从小穿的都是些破旧衣服,总感到自己太寒酸,不如别人。现在上了高中,特别重视别人的看法尤其是异性对自己的看法。因此一辆破车在他爸爸眼里不过是一个上学的交通工具而已,可在他的眼里,这等同于自己的形象,他觉得骑在这辆破车上,自己也就会和破车一样被人瞧不起。???? 青少年是进行自我认识、自我评价的初始期,但是他们的自我认识往往不客观、不全面、不辩证、不准确、不稳定。比如他们认识自己不能从自己的能力、性格、知识水平、品德等主要方面去看待自己,而是爱从别人说了自己一句什么,自己穿得怎么样,自己是否能说会道等肤浅、片面的方面来评价自己,于是不免陷入了自我认识的误区。特别是像晓波这样原来自尊心就很脆弱的人,那么稍稍有点不良的刺激(很多时候甚至还不算是不良刺激),即出现与其自尊心有关联的事,则会马上起其自卑的“过敏反应”。???? 要是晓波就这么骑着这辆破车,也许除了继续自卑压抑以外,还暂时不会发生什么。然而“不幸”的是有一天,他从他爸爸那里换到了一辆新车。借用晓波自己的话来说:“就在旧车换成新车的同时,不健康的心理疾患染指了我。”在上学的路上,晓波骑着新车,心情无比地激动与高兴。然而,也许是他不高兴已经习惯了,也许是他认为自己不该为这点小事而喜形于色,于是他觉得自己很不自然,马上暗暗地告诫自己不要太高兴了,这只不过是一辆新自行车。但是,他越控制自己不笑,要“显得正常些”,他就越显得不自然。从这以后,晓波一上街就会不自然地笑,神色紧紧张张,总认为别人在盯着他,但又怕去看别人的目光,全部思想意识都集中在自己身上,就好像自己是在赤裸裸地上街,恨不得钻进地缝里去。过后总是想下次上街他该如何,但是越是这样想他越是慌张。一次邻居看到他走来,便对别人说:“你看,神经病来了。”从此他在许多方面都不正常起来,上学骑车,踩得飞快,像是要逃避所有的人。上课时,爱用双手遮住脸,生怕别人看见自己后自己会感到不自然。放学后总要拖到天色很黑才敢回家。他不敢独自上街买东西,不敢理发,更不敢穿T恤衫等惹眼的衣服。?

??? 上面就是晓波的人生经历和他后来产生的主要心理障碍。从心理学的角度来看,晓波的问题在于他有着一个极差的自我意象,所谓自我意象就是人的心目中所反映的关于他自己的形象。自我意象的好坏取决于当事人的经验,他的成功与失败,他的屈辱与胜利以及他人对自己的反应,特别是根据其童年和少年时的经历而不自觉地形成的。而后,人的所有行为、感情、举止,永远与自我意象相一致。简而言之,你把自己想象成什么人,你就按那种人行事。比如像晓波这样把自己想象成一种卑下的、不正常的、别人难以接受其形象的人,那么他会想尽办法逃避他人、害怕他人。即使没有那个“旧车新车”事件,他也会最终得上这种“见人恐怖症”的。因为在他心目中的自我提丑陋的、不被人接受的,所以在外部的某种场合下,外人的目光马上会引起他的自惭形秽,刺伤他的自尊心,导致他本能地产生回避的反应。?

??? 可见,对晓波这类人来说,要想消除自己的心理障碍,就必须有一个现实的自我意象伴随着自己,他必须能接受自己,他必须有健全的自尊心,他必须信任自己,他必须不以自我为耻,他还要能随心所欲地、有创造性地表现自我,而不是力图把自我隐藏或遮掩起来。于是,当这个自我意象完整而稳固的时候,他将会越来越感觉良好。?


??? 他当了英语尖子之后?


??? 启伍是位上高二的男生。他出身于知识分子家庭。从小父母对他要求就很高,尤其是父亲,抱着恨铁不成钢的想法,经常训斥打骂启伍,致使启伍的童年、少年充满了灰色的色彩,形成了内向怯懦的个性。???? 在初三后半学期,16岁的启伍,正值生理上发生变化的“多事之秋”,开始有了手淫的习惯。从不与人交流沟通的他,加之对生理卫生知识的一无所知,觉得自己的这一习惯是肮脏的、可耻的。从此往后,启伍对周围一切高或低的声音,比如别人咳嗽、跺脚等,都具有高度的恐惧感,心理每天都万分紧张,上课也不例外。尤其是当他听到某种音时,就好像做了贼一样,心脏总是狂跳不止。此时他总是异常敏感地断定,这肯定是发出声音者对自己有意见,故意用这种声音来威胁自己,以至使自己无法静下心来学习。因为要全身心地集中于“侦破”是谁发出的声响,到底是谁对自己有意见。后来,这种“声音恐惧症”愈演愈烈,弄得启伍整天不能完全正常地学习。???? 上高一时,由于受心理病症的影响,启伍的各门功课的成绩均不太理想。然而到了高一后半学期,启伍的英语成绩突飞猛进,并在班上名列前茅。不过高兴没多久,启伍的苦恼又随之而来。由于性格自卑敏感狭隘的缘故,他一下子变得对英语方面的问题十分敏感。启伍认为,凡是与英语有关的参考资料和课堂笔记,一概不能借给别人看。因为他担心别人看了之后,成绩会超过自己,并且和自己一样也喜欢上了英语。甚至在自己英语方面有问题,需请教老师时,也非得找一个无他人在场时才去问,因为他担心若有别的同学在场,他们听了这后,也肯定会学着去做的。有时别的同学问他学习英语的方法,启伍总是吱吱唔唔,内心十分不情愿告诉对方。???? 有一天,他邮购到了一本英语参考书,他马上就十分担心,周围的同学会不会象我一样去邮购呢?他也不敢公开大方地看这本英语参考书,他担心别人看见后要借走,待他们看完之后,一定会比自己理解得透彻,收益也就比自己大得多。就这样,启伍每天都活得特别累,这种病态的心理障碍,不知让他浪费了多少宝贵的时光。???? 不知是哪位名人曾说过这样一名句话:喜剧型的性格创造喜剧型的人生,悲剧型的性格创造悲剧人生。启伍的生活之所以充斥着忧虑、恐惧、敏感、多疑,正是他的不良性格所致。?

??? 首先启伍的自卑性格导致了他错误的竞争观和相应的错误手段。启伍曾经这样说过:“自我来到这个世上,从来都是认为谁都比我强,而对自己看得哪方面都不如别人。也许自卑天生就与我有缘份吧。”自卑感强的人,自尊心必定十分脆弱,而且他们总爱用消极错误的思维方式???? 来保护他们报爱受伤的自尊心。?

??? 启伍一直认为自己处处不如人,学习成绩也一直不甚理想。等到上高一英语成绩一下子提高上来以后,他非但没有因此提高自信,反而诱发了新的心理障碍。本来,按照自信者的心态和积极的思维方式来说,启伍应该及时总结英语成绩提高的经验,有信心保持这一优势并推广到其它方面,并由此看到自己的潜力,学会正确地看待自己。但是一直自卑的他,在一向容易受伤的自尊心得到突然的满足后,却试图采取消极端狭隘的思维方式来维护。因为他太渴求太不容易得到了,所以他就太怕失去了。?

??? 所以自信者的竞争观与自卑者的大为不同。自信者是着力建设自我,自卑者是阻碍他人进步;自信者是敢于成功,自卑者是担心失利;自信者是希望自己成功也悦纳他人成功,自卑者是不相信自己成功更惧怕他人超过自己;自信者愿与他人交流以期“水涨船高”,共同进步;自卑者怕别人夺走自己的优势总想“水落石出”,希望别人全都退步……???? 其次,启伍的自卑性格导致了他与他人的隔阂。自卑者不能悦纳自己,那么他也会认为别人也不会悦纳他,因而他不愿与他人沟通融和。这种心态常常会产生两个不良的后果,其一是常常会产生些偏、怪的主观性错误想法,比如把别人无意识地咳嗽、跺脚看成是针对自己的,是故意嘲笑自己,于是就更加自卑和与人为敌;二是把自己的人生目标狭隘地定义在把别人比下去上面,完全忽视和体验不到与人沟通交流的乐趣,友爱互助的温暖。集体活动的价值和意义,因而必将成为一个心胸狭窄,心理承受力差,缺乏生活情趣,不会为人处世的人。???? 但愿启伍和有着与启伍同样心理问题的青少年朋友,在明白了上述道理之后,能积极地改变自我,重塑自信乐观的性格,走出心理怪圈。

????????????????????



相关专题:

相关信息:
?没有相关信息

相关评论:
?没有相关评论
 
  发表、查看更多关于该信息的评论 将本信息发给好友 打印本页


以下为广告部分,广告内容仅供参考
 
365bet官网 888???|???帮助中心???|???友情链接???|???专家名师???|???皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播论坛
Copyright?2004-2008 上海皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播教育信息咨询有限公司 上海皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播心理咨询中心 青少年注意力—记忆力·成长指导中心。
凡本站文章,任何网站、媒体如欲转载,请注明出处“皇冠365bet下载_365bet银行提款验证_365bet足球数据直播心灵天使咨询网”和网址www.582zx.com 沪ICP备10027437号